有誰不想時常保持年輕？維持年輕的面貌？從外表上，令人感覺「 逆齡 」，相信都是所有女士的夢想。但要做到保持年輕，實現逆齡目標，我們該從哪裡入手呢？美國哈佛大學生物學家、遺傳學教授David Sinclair曾公開分享三個逆齡習慣，這些習慣主要來自日常生活，改善飲食習慣、睡眠習慣，一步一步就能讓皮膚和身體回復年輕，達至「逆齡」！馬上看Sinclair的三個逆齡習慣！

逆齡習慣 1 | 睡個「 美容覺 」

都市人生活壓力緊張、工時長，隨時出現睡眠不佳的情況，「 瞓得好差 」、「 成日都唔夠瞓 」這兩句說話是否經常掛在你的嘴邊？原來，全球有三分之一的人都出現睡眠問題，睡眠不佳導致影響日常生活、工作或社交等等。無奈地，睡眠質素的確最直接地影響我們的皮膚和身體，睡眠質素包括入睡時間和時長。

Sinclair平均每天會睡最少6小時，有時候更會睡7-8小時。睡眠的時候，我們的身體暫時停止工作，而大腦就不斷為我們紓緩勞累的肌肉，同時調整我們身體各部份的運作，讓器官好好休息。良好的睡眠除了能消除疲勞之外，亦能為皮膚生成膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，減少皺紋的出現。睡眠時間與皮膚的水分息息相關，睡眠時間少於5小時的人，皮膚會額外乾燥，比睡多於7小時的人較容易長出細紋。

逆齡習慣 2 | 補充維他命C

要補充維他命C，每天早上一杯熱檸檬水就能有效果！檸檬含有豐富的維他命C，維他命C有抗氧化的作用，可以幫助身體細胞恢復，同時活化免疫系統。Sinclair每天早上都會和一杯熱檸檬水，加速新陳代謝，預防心血管疾病、減輕中風的風險。

維他命C除了有抗氧化的功效之外，還有美白的效用。當陽光照射在皮膚上時，皮膚會自行啟動防禦機制，使黑色素形成，黑色素的形成主要來自「酪胺酸酶」，「酪胺酸酶」氧化後便會生成黑色素。而維他命C就能抑制「酪胺酸酶」的生成，達至美白的效果。

逆齡習慣 3 | 「油拔法」

你有否聽過「油拔法」這個名詞？「油拔法」是一種自然療法，透過利用油會乳化的原理，用油去漱口的同時帶走身體的毒素。Sinclair聲稱自己每天早上起床時都會用「油拔法」來漱口，借助油的高黏附特性去帶走口腔的細菌，殺菌和排毒。有外國研究顯示，使用椰子油去進行「油拔法」，會較芝麻油有效。使用椰子油，或是使用含氯己定的處方漱口水，都能減少變形鏈球菌的滋生，可以減輕蛀牙的機會。

總括而言，要實現「逆齡」的目標，需要從改變生活習慣中入手，方可達至最佳效果。